Neste domingo, dia 10 de agosto, celebramos o Dia dos Pais. Uma data que vai muito além dos presentes, é um momento de lembrar que, por trás das figuras fortes e protetoras que nos ensinaram a andar de bicicleta ou esperaram acordados até voltarmos para casa, existem homens que também precisam de cuidado, atenção e carinho. Com o tempo, os papéis se invertem e chega a nossa vez de retribuir com amor tudo o que recebemos. Mas como fazer isso de forma leve e respeitosa?

Ofereça companhia

Homens, em geral, costumam adiar exames de rotina e visitas ao médico. No entanto, o incentivo da família pode mudar esse cenário. Uma pesquisa do Centro de Referência em Saúde do Homem de São Paulo apontou que 70% dos homens só procuraram atendimento médico por influência da parceira ou dos filhos.

Estar presente faz toda a diferença. Que tal marcar uma consulta e ir junto? Ou até agendar um check-up para os dois? Esses momentos podem se transformar em oportunidades de criar vínculos, com direito a um café depois e boas conversas que se tornam rotina.

Criem hábitos saudáveis juntos

Dizer que “é preciso se exercitar” pode não surtir o efeito desejado. Já propor uma atividade conjunta pode ser o empurrão que faltava. Caminhadas no fim da tarde, pedaladas no parque, aulas de natação ou até jardinagem são maneiras simples de unir saúde e afeto.

Além de movimentar o corpo, essas experiências criam memórias compartilhadas que valem mais do que qualquer bronca ou sermão.

Ajude a manter seu pai ativo

Manter seu pai ativo é essencial para sua saúde física e mental. Praticar exercícios físicos regularmente (150 minutos semanais) ajuda a reduzir o risco de Alzheimer e melhora o bem-estar geral, sempre com orientação médica. Jogos como quebra-cabeças, palavras cruzadas e xadrez estimulam o cérebro e devem ser praticados com frequência. Aprender algo novo, como tocar um instrumento, cozinhar ou fazer jardinagem, traz prazer e mantém a mente ativa. Técnicas de relaxamento como meditação, yoga e mindfulness ajudam a controlar o estresse, que pode prejudicar a memória e outras funções cerebrais. Embora o envelhecimento e algumas doenças não possam ser evitados, adotar essas práticas contribui para uma vida mais saudável e com melhor qualidade.

Deixe espaço para conversas importantes

Muitos pais aprenderam a esconder o que sentem. Falar sobre dores, medos ou angústias nem sempre é fácil para quem cresceu com o papel de “ser forte”. Por isso, abrir espaço para conversas é muito importante.

Com perguntas simples como “Pai, como você tem se sentido ultimamente?” ou “Está tudo em dia com os exames?”, é possível criar um ambiente acolhedor, onde ele possa se abrir no seu tempo e da sua forma.

Seja o exemplo que inspira

A melhor forma de incentivar é pelo exemplo. Quando o seu pai vê que você se cuida, vai ao médico, faz exames, pratica exercícios e cuida da alimentação, ele entende, mesmo sem palavras, que isso é importante.

Pequenas ações diárias, como beber mais água, cuidar da saúde mental ou evitar excessos, têm o poder de inspirar mudanças reais sem a necessidade de insistência.

Demonstrar cuidado também é amor

Mais do que marcar consultas ou incentivar um novo hábito, cuidar é estar presente. É ouvir com atenção, propor mudanças com carinho, dividir momentos importantes e celebrar cada conquista, por menor que ela pareça.

Se esse cuidado já faz parte da sua rotina com seu pai, continue. Se ainda não começou, o Dia dos Pais pode ser o momento ideal para isso. Uma mensagem, um passeio ou até compartilhar este conteúdo com ele são gestos simples, mas que ajudam a fortalecer os laços e manter a saúde física e emocional em dia.