A alimentação desempenha um papel crucial no desenvolvimento físico e mental de crianças e adolescentes. Como o organismo dessas faixas etárias ainda está em formação, ele é mais susceptível a doenças causadas por uma alimentação inadequada, o que pode gerar consequências sérias tanto na infância quanto na vida adulta. A seguir, exploramos algumas das principais doenças decorrentes de uma má alimentação e oferecemos orientações sobre como preveni-las.

Principais doenças

- Obesidade: a obesidade infantil é um dos problemas mais preocupantes, pois pode desencadear uma série de doenças secundárias, como diabetes, hipertensão e problemas cardiovasculares. Além disso, o excesso de peso aumenta o risco de câncer, especialmente quando associado ao tabagismo.
Priorizar alimentos naturais e evitar os industrializados, como biscoitos, salgadinhos e fast food. Preparar lanches caseiros para a escola pode ajudar a criar hábitos alimentares saudáveis e combater o excesso de açúcar e gordura;

- Anemia: comum em crianças, a anemia ocorre pela falta de ferro, essencial para a produção de hemoglobina. O ferro é encontrado em alimentos como carnes, feijão e vegetais de folhas escuras.
Oferecer fígado de boi semanalmente e frutas cítricas diariamente após as refeições, como laranja, que ajudam na absorção do ferro;

- Diabetes: a diabetes infantil tem aumentado, principalmente devido ao excesso de peso, à falta de atividade física e ao consumo excessivo de açúcar.
Manter o peso adequado e limitar o consumo de alimentos ricos em açúcar e farinhas refinadas, como pães, bolos e refrigerantes;

- Colesterol alto: o colesterol elevado pode provocar doenças cardiovasculares graves. Seu aumento é geralmente causado pelo consumo de alimentos ricos em gorduras saturadas e trans, presentes em muitos produtos industrializados.
Substituir o uso de óleos saturados por azeite de oliva e incluir oleaginosas, como castanhas e sementes, na dieta;

- Hipertensão: a hipertensão em crianças pode ser originada por problemas renais ou cardíacos, mas também está fortemente associada ao sobrepeso e ao consumo excessivo de sal.
Controlar o peso, reduzir a quantidade de sal nas refeições e evitar temperos prontos, preferindo especiarias naturais como alho e cebola;

- Insônia e dificuldade para respirar: o excesso de peso pode causar distúrbios respiratórios, como apneia do sono, afetando diretamente a qualidade do descanso das crianças.
Manter um peso saudável através de uma alimentação equilibrada e hábitos de vida saudáveis;

- Artrite, artrose e dores nas articulações: a inflamação no corpo, exacerbada pelo excesso de gordura, pode levar a condições como artrite e dores nas articulações.
Identificar a causa da inflamação e consumir alimentos anti-inflamatórios, como frutas, peixes ricos em ômega-3 e castanhas;

- Transtornos alimentares: transtornos como anorexia, bulimia e compulsão alimentar têm se tornado mais comuns em crianças e adolescentes, muitas vezes devido à pressão social por padrões estéticos.
Estar atento aos sinais de distúrbios alimentares, promover uma alimentação saudável sem focar em padrões de beleza e evitar dietas restritivas que possam desencadear esses problemas.