Pesquisa aponta que 88% dos adultos sentem-se estressados na temporada de Natal e Réveillon

As festas de fim de ano, que para muitos são sinônimo de alegria e celebração, podem se transformar em uma fonte de estresse para muitos. Uma pesquisa realizada pela Associação Norte-Americana de Psicologia revelou que 89% dos adultos se preocupam com questões financeiras, como a falta de dinheiro para presentes, e temem possíveis conflitos familiares durante as festividades. Além disso, 43% dos entrevistados afirmam que a ansiedade gerada por esses fatores impede que aproveitem as celebrações de maneira plena.

O estudo, feito com 2.061 adultos, também indicou que 88% se sentem estressados no final do ano. Para lidar com o cansaço mental, 70% dos participantes procuram conversar com amigos, embora apenas 41% considerem essa estratégia eficaz. Por outro lado, dois em cada cinco indivíduos estressados revelam recorrer a comportamentos prejudiciais, como isolamento social (21%), compulsão alimentar (16%) ou o consumo de álcool e nicotina (13%) para aliviar a tensão.

Lidando com o estresse

Normalmente a ansiedade que acontece durante essa época de festas se dá pela pressão de atender a todas as demandas seja da família, seja do trabalho. Por isso, uma das dicas dos psicólogos para atravessar esse período com mais leveza e menos estresse é tentar olhar para si mesmo e perceber o que de fato é uma necessidade e o que é apenas uma tentativa de agradar aos outros.

Conflitos familiares

Outro ponto crucial nas festas de fim de ano são os encontros familiares, que podem reavivar tensões do passado, como rivalidades ou diferenças políticas. Para evitar que esses assuntos se tornem fontes de conflito, a sugestão é estabelecer acordos prévios sobre o que não deve ser discutido, como política, por exemplo. Durante as conversas, adotar a escuta ativa e usar uma comunicação não conflitiva pode ajudar a suavizar as discussões.

Organização e autocuidado

O planejamento organizado é uma ferramenta poderosa para reduzir o estresse nas festas. Fazer uma lista de compras, estabelecer um orçamento para presentes e antecipar compromissos para evitar a correria e a preocupação com o dinheiro, pode ajudar muito. Além disso, é fundamental incluir momentos de autocuidado, como descanso, atividades prazerosas e uma rotina de sono saudável, dentro desse planejamento.

Outro aspecto importante para lidar com o estresse é a desconexão das expectativas perfeccionistas, afinal, imprevistos sempre acontecem. Outro ponto que pode ajudar a reduzir o estresse nessa época do ano, é optar por presentes simbólicos e priorizar o tempo com os entes queridos, em vez de buscar a perfeição nas celebrações e focar no consumismo.

Quando buscar ajuda profissional

Se o estresse for difícil de gerenciar, pode ser a hora de buscar uma ajuda profissional. Conversar com amigos também pode ser útil, mas, em alguns casos, a ajuda de um terapeuta pode ser essencial para lidar com as emoções intensas dessa época do ano.