A estação mais fria do ano e nem sempre apreciada pela maioria das pessoas, impõe alguns desafios extras quando o assunto é qualidade da saúde, bem-estar e peso equilibrado. Isso tudo porque, é geralmente no inverno, que a sensação de fome é mais expressiva, há necessidade de mais calor e a pré-disposição para a denominada preguiça, é mais evidente.

Quem explica melhor o assunto é o personal trainer de Erechim, Cristian Andreolla. Ao comentar sobre o funcionamento do organismo durante o período de baixas temperaturas, ele cita Albert Einstein, que, em certo momento disse que a vida é como andar de bicicleta: ‘é necessário estar em movimento para estar em equilíbrio’. “Faço uso dessa citação para dizer que o corpo, independente das condições, tenta buscar o equilíbrio. Em se tratando de temperatura, tal alcance faz com que o corpo procure sempre se manter numa média de 37 graus”, pontua.

Cristian salienta que, quando está calor, há uma tentativa do corpo em causar resfriamento e baixar a temperatura. Com isso, vem o suor. Já no frio, há uma tentativa do corpo de se manter aquecido. Nessa condição, ele se utiliza de qualquer meio que possa fazer a temperatura subir, o que inclui: aumentar a circulação sanguínea (isso faz a temperatura subir por si só); aumentar a atividade dos músculos e, ao mesmo tempo, aumentar a fome para que venham mais alimentos calóricos e fazer o corpo entrar em modo "slow motion" ou, traduzindo, “câmera lenta”, para que a maior quantidade de energia e calorias possam ser economizadas, visto que o corpo já aumentou sua atividade para se manter aquecido.

Efeitos dos exercícios físicos

Conforme o personal, os exercícios ajudam a controlar a ansiedade, manter o colesterol estável, bem como a pressão sanguínea, contribuem na melhora do humor e da autoestima, previnem osteoporose, controlam a gordura do corpo, entre muitos outros benefícios. “Sabemos de todos eles e que também trazem um ponto que prejudica a adesão: os resultados vêm com o tempo, e não imediatamente. Quando consideramos o frio, a questão tratada de imediato é o conforto e a tendência de aumentar nossa preguiça. Os exercícios físicos ajudam a aumentar a temperatura do corpo e a fazer com que a quantidade de calorias necessárias durante o dia não nos faça engordar tanto, mas, infelizmente, o corpo briga para que a inércia seja mantida, uma vez que praticar alguma atividade vai contra o princípio econômico do organismo”, alerta.

Atenção!

Cristian ressalta que é essencial ter cuidado com choques térmicos, pois o corpo pode ficar com o sistema imune muito comprometido com o reestabelecimento do equilíbrio da temperatura. “As restrições ficam por conta disso, pois biologicamente falando, ele continua funcionando da mesma forma, com exceção da necessidade de manter a temperatura sempre na média normal”, acrescenta.

Dicas que podem ajudar a driblar a "preguiça" do inverno e dar continuidade aos cuidados de saúde:

-Lembre-se sempre dos motivos que te fizeram procurar o exercício físico para não jogar tudo fora por causa da temperatura;

-Mantenha uma dieta equilibrada para o corpo estar sempre nutrido com o que é necessário;

-Cuide da imunidade;

-Evite dietas restritivas;

-Facilite tudo o que puder: deixe sua roupa de treino sempre pronta, determine horários sempre fixos para ir treinar e não abra uma exceção sequer (seja qual for ela);

-Não ligue a televisão e nem pegue o celular quando começar se arrumar para o treino;

-Não negocie quando o assunto for exercícios: vá e não fique pensando em coisas para fazer;

-Busque uma prática prazerosa, com pessoas que você goste, num lugar que você goste e com a modalidade que você preferir, e não aquela que você leu na Internet ou ouviu alguém falar que daria resultados.

Alerta do personal: “No inverno aumenta-se as chances de emagrecimento, então, que tal começar a treinar agora?”.