Dias atípicos, em que muitas pessoas estão seguindo à risca a orientação preventiva para evitar a disseminação do novo coronavirus. Sendo assim, o isolamento domiciliar exige também alguns cuidados importantes – como os já apresentados nesta semana: saúde mental, exercícios físicos, e porque não reforçar a atenção no que está relacionado à postura?

Nem todos lembram com frequência, mas uma boa postura está envolvida com o bom funcionamento do nosso corpo, como um todo. O fisioterapeuta que atua em Getúlio Vargas, Luís Fernando de Moraes, especialista em Ortopedia e Traumatologia, alerta que, caso uma pessoa tenha uma má postura, a articulação, coluna e os órgãos podem sofrer com este posicionamento errado. “Porém, se há uma boa postura, é possível melhorar o funcionamento de todo o corpo, evitando sobrecargas nas articulações e também na coluna vertebral”, pontua.

Entre os problemas mais comuns relacionados ao descuido estão: dores de cabeça, tontura e dores em cima dos ombros. Também são frequentes as lombalgias, dores nos quadris e joelhos.

Principais falhas posturais

Algumas pessoas dizem que é difícil ou que até esquecem de cuidar da postura. Diante disso, acontecem falhas que podem gerar complicações. Isso vale tanto para o momento de sentar, ficar em pé e até mesmo, dormir.

Luís Fernando ressalta que na hora de deitar é importante lembrar que o travesseiro que apoia a cabeça não pode ser muito alto e nem muito baixo, mas sim algo que a coluna cervical fique reta. No momento de sentar, deve ser observado se a cadeira possui um apoio para cabeça, para as costas e também para os antebraços.

O fisioterapeuta orienta, ainda, que, para quem vai aproveitar e fazer faxina em casa, é importante não carregar muito peso e se tiver que mover móveis pesados, por exemplo, é essencial pedir ajuda.

Quando for se abaixar, a dica é dobrar os joelhos e não somente a coluna. “Observar esses cuidados ajuda a passar este tempo em casa com menos dores e a cuidar do corpo”, salienta.

Trabalho em casa

No caso de quem está exercendo as atividades profissionais em casa e necessita ficar em frente ao computador, outra dica básica é cuidar para o monitor ficar “na altura dos olhos”, os antebraços devem estar apoiados na cadeira ou na mesa para poder relaxar os ombros, e os pés, apoiados no chão. “Cuide com o apoio das costas, mantenha-se sempre bem apoiado na cadeira para não tensionar os músculos da coluna”, cita.

Para quem vai trabalhar em pé ou em posição estática, perto de uma mesa, apenas movimentando os braços, é importante que se façam pausas cada meia hora ou uma hora para sentar um pouco ou também para caminhar e sair da posição mantida por muito tempo.

Conforme o especialista, o principal risco é manter posturas estáticas por períodos prolongados.

Cuidados e uma melhor qualidade de vida

Luís Fernando ressalta que, para quem já sofre com uma dor causada por problemas posturais, devem ser redobrados os cuidados citados anteriormente, tanto no momento de trabalhar, sentar, deitar ou simplesmente fazer qualquer atividade. “Além disso, é interessante praticar exercícios físicos e, pelo menos a cada seis meses, consultar seu fisioterapeuta para avalição e correção dos problemas causados pela má postura”, reitera.

Principais opções de tratamento

De acordo com o fisioterapeuta, entre as alternativas que possibilitam melhor sensação de bem estar, cita-se a Quiropraxia Instrumental. “Por ser uma técnica completa, em que é utilizado um protocolo que avalia mais de 130 estruturas, incluindo toda parte músculo esquelética e também visceral, pode ser uma alternativa de prevenção e tratamento”, explica, ao acrescentar que também há a Osteopatia: “um tratamento completo e global que busca a causa do problema”.