Até onde você iria pela vaidade e busca daquele chamado “corpo perfeito”? Para muitos, é fundamental a prática de exercícios e uma alimentação equilibrada. No entanto, algumas pessoas buscam um auxílio em produtos como os suplementos com o intuito de acelerar essa conquista.

Só em 2018, segundo a Associação Brasileira dos Fabricantes de Suplementos Nutricionais e Alimentos para Fins Especiais (Brasnutri), o setor registrou faturamento de R$ 2 bilhões, 8,5% a mais do que no ano anterior. Para esse ano, a expectativa é encerrar o ano com crescimento acima de 11%. Um dos suplementos que tem conquistado cada vez mais adeptos são os chamados suplementos vitamínicos. Vendidos em cápsulas e em pó, muitos são indicados para evitar a queda de cabelo, fortalecimento das unhas, melhoria do bem-estar geral e ganho de energia nas academias. Porém, “nem tudo são flores” e é preciso ficar atento aos riscos que o uso inadequado pode oferecer.

A nutricionista de Erechim, Diana Riquetti, comenta em entrevista ao Bom Dia, que realmente é possível observar o aumento da procura por suplementos em Erechim. “Até porque aqui na cidade houve o aumento de pontos de venda desses produtos, até nas próprias farmácias vem sendo ampliada a variedade de opções”, pontua.

Segundo ela, o interesse mais expressivo é por parte da faixa etária dos jovens-adultos (entre os 30 e 40 anos). “Muitas vezes estão na “busca por um corpo perfeito”, achando que os suplementos resolvem problemas que eles acreditam que os exercícios e a alimentação não irão resolver”, alerta.

Conforme a nutricionista, em determinados casos, as pessoas querem emagrecer e pensam que o fato de utilizar suplementos, irá ajudar, inclusive a criar musculatura. No entanto, elas nem imaginam que pode ocorrer o efeito contrário. Para alcançar as metas é fundamental focar em exercícios, treinos de força e uma alimentação equilibrada.  

Como funcionam?

Diana explica que os suplementos devem ser utilizados para complementar a alimentação. “São indicados para aquelas pessoas que não conseguem suprir a quantidade de nutrientes. Por exemplo, os polivitamínicos, minerais, multiminerais, suplementos de proteínas, de carboidratos, são indicados mais para atletas. Atualmente também há uma demanda para complementar a alimentação de idosos que têm dificuldades de se alimentar ou são portadores de alguma doença que os impede de consumir os alimentos que precisariam”, orienta.

Aos que praticam exercícios físicos de uma hora só, seja diariamente ou semanalmente, é possível conquistar saúde, bem-estar e, principalmente, suprir a demanda de nutrientes, somente com a alimentação. “Atualmente, a maioria que utiliza suplementos, não tem necessidade. É possível, por meio dos alimentos, fazer um aporte que o corpo precisa para se manter saudável”, destaca, frisando: “alimentação sempre em primeiro lugar”.

Atualmente os comprimidos são mais indicados para atletas que atuam profissionalmente com exercícios.

Cuidados essenciais

Em relação aos principais cuidados que devem ser observados ao pensar em utilizar suplementos, a nutricionista cita a necessidade de fazer exames, avaliação nutricional e um levantamento de como está a alimentação para ver se é preciso o consumo dos produtos.

Riscos e complicações

De acordo com Diana, muitas vezes é utilizada uma grande quantidade de suplementos em substituições das refeições. Isso pode resultar mais em prejuízos do que em ajuda. “Se ingerirmos mais nutrientes do que o corpo precisa, vamos ter consequências. Por isso, precisamos ter um equilíbrio. Não é porque são vitaminas, minerais ou carboidratos, que não podem ocorrer complicações”, destaca.

“O excesso de nutrientes pode provocar o aumento do risco de câncer e várias outras doenças relacionadas, inclusive, a problemas renais, de fígado, além de envelhecimento precoce”, reforça a nutricionista.

 

Principais erros e consequências ao consumir sem orientação:

Excesso, o que pode causar desconforto gástrico;

Horário impróprio;

Custo elevado com produtos que nem sempre são de boa qualidade;

Falta de cuidado com componentes, como os corantes, que podem causar danos ao organismo;

Dificuldade para criar massa muscular.