Ter uma boa noite de sono é essencial para as pessoas exercerem bem suas atividades do dia a dia. Para as crianças, é ainda mais importante, pois influencia no desenvolvimento físico e cognitivo, afetando as atividades diárias e seu aprimoramento. Segundo o Instituto do Sono, estima-se que de 20% a 30% das crianças menores de cinco anos têm um sono problemático. Uma criança que dorme mal tem baixo rendimento na escola, cansaço físico e mental, alterações de humor, agressividade, dificuldade de aprendizado e propensão a infecções. Além disso, o sono entrecortado tem consequências não só para as crianças, mas também para os adultos.

Segundo a pediatra Natália Barboza, um sono de boa qualidade não é importante apenas para recuperar as energias e descansar, é também durante o sono que as crianças solidificam seu aprendizado. “De acordo com a National Sleep Foundation, transtornos como déficit de atenção e hiperatividade estão ligados a transtornos do sono. Estudos indicam que cerca de 65% das crianças com transtorno de aprendizado têm uma qualidade de sono ruim. Outro importante dado é que durante o sono é liberado o hormônio GH, responsável pelo crescimento, sendo um momento sagrado também para o desenvolvimento físico”, menciona.

Algumas dicas colaboram para que crianças e jovens tenham uma noite bem dormida: “Para evitar estímulos sensoriais que possam despertá-los, mantenha o quarto o mais fresco, escuro e silencioso possível. E estabeleça uma rotina para um bom sono, como desligar os componentes eletrônicos pelo menos uma hora antes da hora de dormir. Além disso, é importante que os pais e/ou responsáveis, certifiquem-se que o colchão e travesseiros são ideais, pois quando são muito macios, muito duros ou disformes, podem proporcionar noites turbulentas, além de causar desalinhamento da coluna e dores no pescoço. Outros distúrbios podem ser causados por produtos inadequados, como cifose, escoliose e lordose, que provocam dores nas costas e desconforto durante o sono”, pontua a especialista ao destacar que a densidade e altura correta do travesseiro também evitam desconforto.